Los alimentos astringentes y laxantes son dos tipos de alimentos que afectan la función intestinal de diferentes maneras. Los alimentos astringentes ayudan a reducir la diarrea y fortalecen los tejidos del cuerpo, mientras que los alimentos laxantes estimulan el movimiento intestinal y promueven la eliminación regular de desechos del cuerpo.
El estreñimiento en los bebés puede resultar muy doloroso y representa un alto porcentaje de consultas a pediatras. Algunas de las causas más comunes del estreñimiento en los bebés son:
- Dieta: Si el bebé está siendo alimentado con leche materna o fórmula, es posible que no esté recibiendo suficiente fibra en su dieta, lo que puede provocar estreñimiento. Si el bebé está consumiendo alimentos sólidos, puede ser que algunos alimentos estén causando el estreñimiento, como el arroz, la zanahoria, la manzana o el plátano.
- Deshidratación: Si el bebé no está recibiendo suficiente líquido.
- Problemas médicos: Algunas condiciones médicas pueden causar estreñimiento en los bebés, como la enfermedad celíaca o el hipotiroidismo.
- Cambios en la rutina: Un cambio en la rutina del bebé, como el inicio de la alimentación sólida, un cambio en el horario de las comidas o un viaje, puede provocar estreñimiento temporal.
- Medicamentos: Algunos medicamentos que se administran a los bebés pueden causar estreñimiento, como los analgésicos o los medicamentos para la tos.
Para prevenir el estreñimiento en los bebés, es importante asegurarse de que estén recibiendo suficiente líquido y fibra en su dieta, y estar atentos a cualquier cambio en su rutina. El primer tratamiento en caso de estreñimiento seria con una dieta rica en alimentos laxantes. Si el estreñimiento persiste o es grave, es importante buscar atención médica.
Alimentos laxantes
- Ciruelas pasas: Las ciruelas pasas son ricas en fibra y sorbitol, que son compuestos que ayudan a estimular el movimiento intestinal.
- Kiwi: El kiwi es rico en fibra y contiene una enzima llamada actinidina, que puede ayudar a promover la eliminación regular de desechos del cuerpo.
- Semillas de lino: Las semillas de lino son ricas en fibra y en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar en el estreñimiento.
- Avena: La avena es un alimento que se considera laxante debido a su alto contenido de fibra soluble e insoluble.
- Naranja: La naranja contiene una buena cantidad de fibra soluble e insoluble, la cual puede ayudar a mantener una buena salud digestiva y prevenir el estreñimiento. Además, la naranja es rica en agua.
- Aguacate: El aguacate es rico en fibra soluble e insoluble, nutrientes que pueden ayudar a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.
- Papaya: La papaya es un alimento que se considera laxante debido a su contenido de fibra soluble e insoluble y una enzima llamada papaína.
- Brócoli: el brócoli es un alimento que puede tener un efecto laxante en algunas personas debido a su contenido de fibra y agua. El brócoli es rico en fibra soluble e insoluble. Además, el brócoli es bajo en calorías y rico en nutrientes, por lo que puede ser un excelente alimento para incorporar en una dieta saludable para la digestión.
Alimentos astringentes
Los alimentos astringentes son aquellos que tienen la capacidad de contraer o estrechar los tejidos corporales, incluyendo los tejidos del tracto digestivo. Estos alimentos pueden ser beneficiosos para reducir la diarrea y otras afecciones intestinales, ya que ayudan a disminuir el flujo de líquidos en el tracto digestivo y fortalecen los tejidos del cuerpo. Algunos ejemplos de alimentos astringentes son:
- Manzanas: Las manzanas son ricas en pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir la diarrea y a regular el movimiento intestinal.
- Plátanos: Los plátanos contienen pectina y potasio, lo que ayuda a reducir la diarrea y a reponer los electrolitos perdidos.
- Zanahorias: Las zanahorias contienen una gran cantidad de fibra insoluble, que ayuda a fortalecer los tejidos del tracto digestivo y a reducir la diarrea.
- Arroz: El arroz blanco es un alimento astringente suave que puede ayudar a reducir la diarrea y a absorber los líquidos en el tracto digestivo.
Es importante recordar que no todos los alimentos astringentes y laxantes son adecuados para todas las personas. En caso de prolongación de diarrea o estreñimiento debe consultar al pediatra.