¿Conoces el tiempo máximo que tu bebé debería estar despierto?, ¿El número de siestas?, ¿Cuánto deben dormir por el día o la noche?
Hoy os queremos hablar sobre el sueño del bebé y las ventanas del sueño.
Las ventanas del sueño es el tiempo que transcurre entre siesta y siesta en función de sus meses. Es importante que el bebé no supere la ventana de sueño según sus edad. Si las ampliamos, los bebés comienzan a producir cortisol una hormona que reactivará a nuestro pequeño, lo que significa que se vuelven más activos, más irritables y tendrán más problemas para conciliar el sueño. Por lo tanto, es importante tener en cuenta estos tiempos para determinar el momento óptimo para dormir.
¿Cómo usamos las ventanas de sueño? podemos mirar el reloj cuando nuestro bebé despierta para tener una referencia (no te obsesiones con el reloj, los bebes no son robots) y la más importante nos guiaremos por los signos de cansancio del bebé: cejas rojas, rascarse los ojos, bostezos… Saber cuando tiene sueño te ayudará a predecir y comenzar tu rutina de sueño a tiempo. Así será más fácil ponerlo a dormir y el sueño será más reparador y de mejor calidad.
Estas son las ventanas del sueño por meses que sirven de guía, cada bebé es diferente y único.
De 0-2 meses: muchas pequeñas siestas con ventanas de 45-60 minutos.
De 2-4 meses: 1-1:45 horas.
De 4-6 meses: 1:30-2:30 horas.
De 6-8 meses: 2:30-3 horas.
De 8-12 meses: 3:30-4 horas.
De 13-18 meses: 4-5 horas.
De 18-24 meses: 4:30-5:30 horas.
A continuación os mostramos una tabla orientativa del sueño de los bebés de 0 a 24 meses.
Os dejamos el enlace a nuestro post Cómo debe dormir un bebé recién nacido AQUÍ